erden

Erdung

Beim erden erinnert mich der Vorgang an die Magie und die Rituale. Es ist bezeichnend, dass diese Form der Technik immer wieder vorkommt.

Das Wurzel-Chakra stellt die Verbindung zum Boden, zur Erde dar.

Aussprüche wie "festen Boden unter sich haben" und "wieder auf den Füßen sein" drückt ein geöffnetes Wurzel-Chakra an.

Mit den Feststellungen "Den Boden unter den Füßen verlieren" oder "nicht mehr auf den Füßen stehen können" vermitteln ein fast geschlossenes oder geschlossenes Wurzel-Chakra.

Wenn das Wurzel-Chakra zu weit geschlossen ist, kann man mit genügend Feingefühl fühlen, dass die Füße den Boden verlieren.

Die Verbindung zum Boden verstärken

gerade stehen und entspannen,

die Füße schulterbreit auseinander stellen,

die Knie etwas beugen,

das Becken ein wenig vorwärts kippen (achtung vor zu viel Hohlkreuz), 

die Schultern zurückziehen,

aufrecht und zentriert stehen,

den Körper im Gleichgewicht halten,

das Gewicht gleichmäßig über die Fußsohlen verteilen,

Lasse das Gewicht nun langsam abwärts sinken,

diese Stellung für einige Minuten halten.

Um das Wurzel-Chakra zu stimuliert  zieht man die Beckenbodenmuskulatur (die Muskeln die zwischen dem Anus und den Genitalien sind) am besten zu den Alltagsgelegenheiten im Sitzen, Stehen oder Gehen zusammen.

Die Muskeln für einige Minuten bei jeder Einatmung anspannen, und bei jeder Ausatmung entspannen.

Mit dieser Erdung lässt sich das Wurzel-Chakra an sich gut öffnen und man kann die Körperhaltung wesentlich verbessern, womit sich auch der „STAND“ verbessert.